Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Выставки [1]
Про нас [7]
Соревнования и семинары [0]
О наших братьях меньших [1]
Поиск
Календарь
«  Март 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • http://www.agility.ru
  • http://dogschool.ru
  • http://canissport.ru
  • http://starceva-alina.livejournal.com
  • http://agilityzone.spb.ru
  • http://mikrud.zooclub.ru/russian.html
  • http://agility-yar.ru
  • http://vologda-agility.narod.ru
  • http://agiclub.ru

  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0


    Вторник, 16.10.2018, 19:11ГлавнаяРегистрацияВход
    АРХАНГЕЛЬСКАЯ РЕГИОНАЛЬНАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ
    "ФЕДЕРАЦИЯ КИНОЛОГИЧЕСКОГО СПОРТА"
    Приветствую Вас Гость | RSS
    Главная » 2013 » Март » 14 » Физическая подготовка: прыжковая полоса препятствий
    17:11
    Физическая подготовка: прыжковая полоса препятствий

     

    Категория: Прыгучесть

    Возраст: U 14 - U 18

    Цель: развитие прыгучести и координации движений с использованием инвентаря

    Инвентарь:

    7 флажков
    2 гимнастических обруча
    4 барьерных стойки
    4 гимнастических скамейки
    4 шеста
    1 тумба 

     

     

     

     

    Развитие прыгучести требует использование  инвентаря. Это упражнение использует несколько видов инвентаря. Упражнение выполняется в зале.

     

    Ход упражнения:

    Поле упражнения

    Группа игроков, выполняющих упражнение, насчитывает 5-6 человек.  Остальные игроки в это время выполняют другие упражнения.  Игрок начинает упражнение приставным шагом между флажками. Затем выполняет наскок  двумя ногами на 3 (четыре) части тумбы. После соскока выполняет шаги одной ногой в каждый гимнастический обруч.  После прохождения флажка выполняет 4 прыжка (например, двумя ногами – одной ногой – двумя ногами – одной ногой) через низкие барьеры.  После барьеров совершает старт к первой скамейке, где выполняет наскоки попеременно то левой, то правой ногой.  На трех следующих скамейках игрок выполняет прыжки двумя ногами через скамейки боком по направлению движения. Упражнение заканчивается стартом с входом в ворота из флажков, а также работой ног вперед-назад между гимнастическими шестами.

     

    Советы:

    • перед прохождением полосы препятствий должна быть проведена соответствующая разминка,
    • упражнение выполняется в начале главной части тренировки,
    • игроки в зависимости от возраста выполняют 6-10 повторений,
    • сердцебиение после прохождения полосы должно быть около 180уд/мин.
    • приставной шаг можно соединить с упражнением на координацию верхней части туловища,
    • в зависимости от возраста игроки выполняют наскок на 3 либо 4 части тумбы,
    • прыжки через низкие барьеры можно выполнять в различных комбинациях по усмотрению тренера,
    • обратить внимание на скорость выполнения наскоков, меняя ногу, на скамейке,
    • прыжки через скамейки можно соединить с наскоками на них,
    • упражнения между шестами надо выполнять быстро со сменой центра тяжести тела.

     


    Категория: Про нас | Просмотров: 276 | Добавил: Gala | Теги: http://mikmasport.ru/treneru-fizpod | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]

    Создать бесплатный сайт с uCozCopyright MyCorp © 2018