Развитие прыгучести требует использование инвентаря. Это упражнение использует несколько видов инвентаря. Упражнение выполняется в зале.
Ход упражнения:
Поле упражнения
Группа игроков, выполняющих упражнение, насчитывает 5-6 человек. Остальные игроки в это время выполняют другие упражнения. Игрок начинает упражнение приставным шагом между флажками. Затем выполняет наскок двумя ногами на 3 (четыре) части тумбы. После соскока выполняет шаги одной ногой в каждый гимнастический обруч. После прохождения флажка выполняет 4 прыжка (например, двумя ногами – одной ногой – двумя ногами – одной ногой) через низкие барьеры. После барьеров совершает старт к первой скамейке, где выполняет наскоки попеременно то левой, то правой ногой. На трех следующих скамейках игрок выполняет прыжки двумя ногами через скамейки боком по направлению движения. Упражнение заканчивается стартом с входом в ворота из флажков, а также работой ног вперед-назад между гимнастическими шестами.
Советы:
перед прохождением полосы препятствий должна быть проведена соответствующая разминка,
упражнение выполняется в начале главной части тренировки,
игроки в зависимости от возраста выполняют 6-10 повторений,
сердцебиение после прохождения полосы должно быть около 180уд/мин.
приставной шаг можно соединить с упражнением на координацию верхней части туловища,
в зависимости от возраста игроки выполняют наскок на 3 либо 4 части тумбы,
прыжки через низкие барьеры можно выполнять в различных комбинациях по усмотрению тренера,
обратить внимание на скорость выполнения наскоков, меняя ногу, на скамейке,
прыжки через скамейки можно соединить с наскоками на них,
упражнения между шестами надо выполнять быстро со сменой центра тяжести тела.
